Как справиться с тревогой и стрессовым состоянием

Никогда еще жизнь человека не была настолько динамичной и социально напряженной, как в современном мире. Сегодня шеф накричал на Вас, потому что Вы опоздали с отчетом, сломалась машина, и Вы не успеваете на встречу?!У Вас слишком большая нагрузка или ответственность? Вы плохо о себе думаете, потому что Ваши друзья в социальных сетях выглядят лучше и успешнее? Остановитесь! Вы встревожены и серьезно напряжены.

Стресс и тревога, на самом деле, нормальная часть жизни. Иногда они служат полезной цели. Но если вы не справитесь со своим стрессом, и он станет долговременным, это может серьезно помешать вашей работе, семейной жизни и здоровью.

Знаете ли Вы, что стресс влияет на организм поэтапно? Давайте рассмотрим стадии стресса и здоровые советы, как снять стресс.

Стадии стресса:

1. Тревогакак-справится-с-тревогой-и-стрессовым-состоянием
Вы можете заметить учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, нервное возбуждение или чувство напряжения, тревоги, беспокойства или испуга, поверхностный сон, когда Ваше тело реагирует на причину стресса.

2. Сопротивление
Эта стадия сопровождается усталостью, нарушением сна, раздражительностью, плохой концентрацией, хронической тревогой.

3. Истощение
Ваше тело пытается бороться со стрессом в течение длительного периода. Как правило, на этой стадии Вы чувствуете себя подавленным и с гораздо меньшим количеством энергии, чем обычно, плохо спите.

Борьба со стрессом

  • Выделяйте время для тренировок в течение дня

Упражнения высвобождают гормоны радости, которые не только делают Вас счастливыми, но и помогают уменьшить стресс и улучшить сон.

  • Попробуйте некоторые естественные методы расслабления и хорошего самочувствия

Медитация, йога и другие методы релаксации оказались эффективными при стрессе и тревожности.

  • Попробуйте ароматерапию

Многие исследования подтвердили, что пациенты в отделениях интенсивной терапии имели пониженный уровень беспокойства при использовании масла лаванды.

  • Скорректируйте диету

Сбалансированная диета, состоящая из натуральных и органических продуктов, является важной частью при снятии стресса.

  • Создайте в спальне атмосферу гармонии, спокойствия, природности.

Подумайте о расслабляющем дизайне интерьера спальни, особенно о том, чтобы Ваша постель положительно влияла на сон. Ведь именно крепкий и достаточный сон – один из главных залогов успеха в борьбе со стрессом и тревожностью.

Льняной текстиль – помощник в борьбе со стрессом

Существует множество способов улучшить сон. Одним из приятных является правильно подобранное постельное белье.

Интересно, что европейские курорты используют льняной текстиль для улучшения состояния кожи. Использование льняного постельного белья носит оздоровительный характер. А мы ведь помним, что в здоровом теле – здоровый дух. Соответственно когда здоров организм, сон крепче.

Но это не вся прелесть льняного текстиля. Важное качество льна в борьбе со стрессом, что он НЕ электризуется и снижает уровень электростатического напряжения в спальне. Это значит, что нервная система во время сна будет так же отдыхать.

Крепкие нервы – жизнь без стресса!

Льняное постельное белье на постели выглядит красиво, становится мягким после стирки. Ткань натуральная, дышит, и легко приспосабливается к температуре Вашего тела.

Воспользуйтесь этими советами и не позволяйте стрессу и излишней тревожности отобрать у Вас радость жизни! Будьте здоровы!